식이섬유3 소화 건강을 넘어, 우리 몸 전체를 위한 선택 식단에서 F로 시작하는 두 가지, 바로 식이섬유(Fiber)와 발효식품(Fermented foods)은 건강한 소화뿐 아니라 전신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지를 식단에 자연스럽게 더하는 방법과, 실제로 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지 살펴보겠습니다. 장 내 미생물과 우리의 건강우리의 장에는 수조 개의 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 미생물이 살고 있습니다. 이들은 단순한 소화 보조자가 아니라, 면역 기능을 돕고 만성 염증을 줄이며, 장 세포를 건강하게 유지하는 등 몸 곳곳에 영향을 미칩니다. 심지어 장-뇌 축(gut-brain axis)을 통해 기분이나 정신 건강에도 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 무엇보다, 건강한 식단이 장 내 미생물에 긍정적인 변화를 일으키고, 그 중심.. 2025. 5. 9. 오렌지의 힘, 건강에 좋은 이유들 오늘은 우리 모두에게 친숙한 과일, '오렌지'에 대해 얘기해보려 합니다. '오렌지의 힘, 건강에 좋은 이유들'이라는 주제로, 오렌지가 우리 건강에 어떠한 긍정적인 영향을 끼치는지 알아보도록 하겠습니다. 함께 오렌지의 매력에 빠져볼 준비가 되셨나요? 그럼 시작해 볼까요? 오렌지의 영양성분 오렌지에는 비타민 C, 포타슘, 식이 섬유 등과 같은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 비타민 C 오렌지 한 개에는 일일 권장량의 비타민 C가 거의 100% 들어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하며, 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 우리의 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 포타슘 포타슘은 심장 건강에 중.. 2024. 3. 2. 사과가 가진 건강 효능 10가지 사과는 영양학계에서 가장 상징적인 과일 중 하나로 꼽힙니다. 이 사랑받는 과일은 아삭하고 달콤한 맛뿐만 아니라 놀라운 건강상의 장점으로 인해 큰 인기를 얻었습니다. 체중 관리부터 심장 건강 증진, 만성 질환 예방까지 다양한 이점을 제공하는 사과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 작가 rawpixel.com 출처 Freepik 1. 영양이 풍부한 과일 사과는 육즙이 풍부한 과육에 다양한 필수 영양소를 함유한 과일입니다. 사과 한 개에는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 구리, 칼륨, 비타민K는 물론 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B6와 같이 잘 알려지지 않은 비타민도 함유되어 있습니다. 또한 폴리페놀로 알려진 항산화 성분의 대부분은 사과의 껍질에 집중되어 있습니다. 사과는 전반적인 건강에 기여하는 균형 잡.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음
